SENAM HAMIL

A.Pengertian
Senam hamil adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik atau mental, pada persalinan cepat, aman dan spontan. dan senam hamil dilakukan pada saat usia kehamilan sudah cukup kuat yaitu sekitar usia kehamilan 5 bulan. Senam hamil merupakan salah satu kegiatan dalam pelayanan selama kehamilan (prenatal care).
B.Manfaat senam hamil
Manfaat-manfaat dari senam hamil yaitu:
1.Mencegah terjadinya primer dari gestasional diabetes atau kehamilan dengan diabetes melitus khususnya pada wanita-wanita hamil yang gemuk.
2.Membantu dalam perubahaan metabolisme tubuh selama kehamilan:
a.Mengurangi rasa mual,nyeri dan pusing.
b.Mengurangi resiko gangguan sembelit.
3.Mengoptimalkan kekuatan otot fisik
a.Menguatkan otot perut dan panggul
b.Meningkatkan keseimbangan otot-otot

4.Memperlancar proses persalinan :
a.Masa aktifnya (Kala II) menjadi lebih pendek
b.Mengurangi insiden operasi sectio caesaria
c.Mengurangi pengeluaran mekomium di dalam cairan amnion
d.Mengurangi terjadinya gawat janin pada waktu persalinan.
5.Sirkulasi darah akan berjalan dengan baik sehingga dapat membantu
a.Proses penyembuhan setelah melahirkan.
b.Mengurangi bengkan pada kaki
c.Mengurangi kejang dan kesemutan
6.Keuntungannya meningginya konsumsi oksigen untuk tubuh, aliran darah jantung, stroke volume dan curah jantung.
7.Membanatu fungsi jantung sehingga para ibu hamil akan merasa lebih sehat dan tidak merasa sesak nafas.
C.Kondisi Yang Membatalkan Senam
Ibu hamil yang menderita salah satu kondisi yang terdaftar dibawah ini, sebaiknya intensitas senam kurangi.
1.Penyakit myocardial aktif (penyakit pada dinding jantung bagian dalam)
2.Kelainan jantung
3.Penyakit jantung rematik
4.Thromboplebitus (radang otot dan gumpalan darah beku)
5.Pulmonary embolism (gumpalan darah pada paru-paru)
6.Isoimunisasi akut (misalnya : jika RH-negatif Ibu, antibody akan berkembang & merusak RH-positif pada sel darah bayi).
7.Rentan terhadap kelahiran premature
8.Pendarahan pada vagina/selaput membrane pecah
9.Gangguan pada perkembangan rahim
10.Adanya tanda-tanda kelainan pada janin (seperti terlihat melalui gangguan, gerakan janin yang lamban, melalui pemantauan aktivitas janin) sakit perut/dada.
11.Bengkak mendadak pada muka, tangan sakit kepala/pusing
D.Tanda-tanda Peringatan Untuk Menghentikan Senam
Jika ibu hamil mengalami salah satu tanda-tanda dibawah ini, hentikan senama segera & hubungi perawat medis anda
1.Perdarahan vagina
2.Sakit perut/dada
3.Bengkak mendadak pada tangan, muka & kaki
4.Sakit kepala berat & menetap
5.Pusing-pusing, sakit kepala ringan
6.Akitivitas janin menurun
7.Merah pada kaki, terasa sakit
8.Rasa linu pada daerah pangkal paha & pinggul
9.Rasa perih & panas saat bak
10.Iritasi pada liang vagina
11.Suhu mulut melebihi 1000F (380C)
12.Mual-mual/muntah
13.Kontraksi otot rahim
14.Jantung berdebar
15.Sesak nafas
E.Hal-hal yang perlu di perhatikan:
1.Lakukan seluruh rangkaian senam ini sebatas kemampuan. Rasa nyeri jantung berdenyut terlalu keras & sesak nafas merupakan tanda batas yang tidak boleh di lampui
2.Lakukan senam hamil ini 3x seminggu & sebaiknya ikutlah bergabung dengan ibu hamil lain dan di Rumah Sakit atau Rumah Bersalin yang akan di pakai untuk bersalin
3.Senam relaksasi pernafasan dan penenangan dapat di lakukan setiap saat apabila di butuhkan.
4.Pantaulah gerakan bayi sebelum, selama dan sesudah melakukan senam.